2009年6月11日 星期四

夜騎東山樂園

這是我第一次夜騎東山樂園咧,
跟台中的yoyo團一起去,他們人好多喔,
又蠻有組織的,感覺真的不錯。
今天的路線大約是:從豐原出發走旱溪然後
到太原車站『與台中yoyo團集合』在出發到
東山樂園上面的土地公『終點』。
這個路線,算還不錯啦,不會很累,陡坡只有一小段。
從豐原到東山來回也才46公里多,還ok。
看圖囉

2009年6月10日 星期三

還不錯單車的教學頻道


http://www.youtube.com/user/SRAMtech
這個頻道裡面有好多可以看的資訊,
包含怎麼調整你的變速器、煞車等等,還蠻好用的,雖然是英文的,不過看圖說故事啦。
需要的可以去看看囉。

2009年6月8日 星期一

夜騎東豐自行車道+騎的越猛瘦的越快?


東豐騎這麼多次了,還第一次騎晚上的咧,還好自行車道不會很暗。蠻涼的,晚上騎有不同的風情喔。只是,車燈要夠喔,不要騎太快。

單車減重風 騎的越猛瘦的越快?大錯特錯!
中央社 更新日期:"2009/06/08 08:54"

(中央社訊息服務20090608 08:50:57)潘先生從小胖到大,嘗試許多減肥的方式都不甚理想,隨著單車減重風盛行,今年特地買了台二手登山車,假日開始跟著車隊上山下海想用運動瘦身。他尤其喜歡挑戰坡度高的路線,大汗淋漓更覺得減重效果加倍,沒料到某次週末約騎回家,小腿竟然劇烈疼痛,就醫後才知道小腿嚴重拉傷,需要復健一個月。

中英醫療集團健康美學中心林伯威醫師說明,潘先生是單車減重的典型錯誤案例,平日不運動,假日跟團「補進度」,還以為騎的猛就可以瘦的快,但事實上,這種短暫激烈的運動,不但減重效果差,更容易造成運動傷害。

為什麼騎得猛,減重效果反而差?林醫師解釋,因為運動初期是燃燒醣類,而後輪到蛋白質,最後才是難解決的脂肪,所以短暫運動是沒有燃脂效果的;而且運動太激烈,造成體內供氧不足,也會使燃脂效率大打折扣。所以,最佳的減重騎車方式,其實是每次運動持續30分鐘以上,保持臉紅、氣不喘、一點點流汗的騎車狀態,就可以燃燒脂肪。換句話說,與其短時間辛苦爬坡,不如花一個小時自在騎河濱公園更有減重效果!

除了運動方式,運動的頻率也是關鍵,想要減重的民眾不應該「平日不運動、假日補進度」,這樣非常容易造成運動傷害,林醫師建議最好的運動頻率應該維持每週3次以上,這樣不但身體能適應良好,減重效果更佳!

不過,許多人運動的方式對了,減重成績卻還是不理想,那就是飲食出了問題。林醫師提醒,運動後第一要務是補充水分,此外,運動後飲食務必把握「低油、低糖、高纖、高蛋白」的原則,低糖、低油可以避免過多卡路里的吸收;高纖可以增加飽足感,避免吃進太多熱量;適量蛋白質可以修補肌肉組織,並且補充運動過程中流失的營養。

而眾多蛋白質來源中,又以植物性蛋白質為佳。由於植物性蛋白是不完全氨基酸,相較於動物性蛋白比較不會造成體重的增加,像是豆類製品如低糖或無糖高纖豆漿,就是很好的植物性蛋白質來源,也符合「低油、低糖、高纖、高蛋白」的原則,可做為運動後的飲食選擇。

林伯威醫師提醒,正確的運動才能有效減重,但是運動的方式對了,更要注意運動後飲食,增加脂肪消耗、減少脂肪的攝取,雙管齊下,瘦身才能持之以恆。

我覺得這篇文章蠻受用的,不要讓錯誤的觀念誤導你囉

6/7號中科水塔夜騎

今天晚上和豐原的幾個車友,一起夜騎中科水塔。
再中途還有『雅騎士』的加入。他們真的很強咧
『其中還有一個騎公路車的女騎士』,再水塔那
邊上上下下騎個五次,看起來也不會多喘,我才
騎一次心跳就超過170了。
怎麼差這麼多~~哈哈

2009年6月7日 星期日

豐原夜騎上頭條了,真爽

「誰陪我夜騎」 嬌女一呼百應
台中女子陳安妮不敢夜騎,上網求援,上百車友響應,還包括五、六十歲的達卡車隊成員。
記者張明慧/攝影
 
台中女子陳安妮不敢夜騎,上網求援,上百車友響應,還包括五、六十歲的達卡車隊成員。
記者張明慧/攝影
「誰可以陪我夜騎?」卅歲單身女子陳安妮想體會夜騎之美,又怕有危險,在網路上留言號召,引發上百名男女前晚趕到台中縣豐原火車站「護騎」,有年輕學生,也有六旬退休人員,大陣仗一度讓警方關切。
「太恐怖了,怎麼會有這麼多人來!」網路綽號「Y妮」的陳安妮,乍看聚集的大批人馬,嚇白了臉。因事前沒預料人數,沒準備大聲公,也無任務編組,場面一度混亂。
陳安妮在台中縣機械外包公司任職,幾個月前迷上騎單車,她一直嚮往夜騎「涼風習習」感覺,又怕獨騎危險,五月底無意間上了「小惡魔01單車俱樂部」,大膽貼出「求援」訊息。
自稱單車菜鳥的Y妮,從未參加車隊活動,也沒共騎朋友,約大家六月五日晚上七時卅分在豐原火車站集合,從回應者估計,原以為只有十多人,那知「一呼百應」,場面超爆。
達卡車隊動員十多名五、六十歲「老車友」助陣;「小女生害怕,咱們這些老壯士趕來幫忙,這是車隊精神啦!」五十三歲的隊長「風車」說,呼喚隊友,大家很夠義氣,從各地趕來響應。
廿歲出頭的阿志和凌輪彬、KIVEN說:「好玩嘛!就來看看呀!美女求援,即使隔天還要上班,也要兩肋插刀來陪騎。」不過他們笑說:「不純為了美色啦!是發揮真正的騎士精神!」
火車站前臨時出現上百輛的人車,警察也嚇一跳,得知大家都是來陪單身女子夜騎,私下說「大家都那麼閒喔!」
上百人陪Y妮從火車站出發,沿豐原大道繞行一圈,約兩個小時。還有人等在豐原大道旁拿著海報寫「夜騎成功」,甚至放鞭炮與煙火祝賀,讓陳安妮說:「真是太感動了!」

【2009/06/07 聯合報】@ http://udn.com/

2009年6月6日 星期六

豐原大道夜騎+公老坪

6/5號,在01上面豐原大道約騎,本來想說,應該只有1、20人左右吧,結果昨天晚上在豐原火車站前的廣場聚集了將近7、80人左右。

真的很嚇人,一大群的腳踏車、人,竟然還出現報社記者、豐原誠品書局的人來訪問,有點誇張咧。

等人車集合了差不多的時候,就開始從廣場出發,一路繞行豐原大道一圈,然後再水源路和豐原大道路口為終點。




出發後,真的好壯觀,第一次自己經歷這麼多的腳踏車、人,哈哈~好興奮喔。
不過這次是屬於超級輕鬆騎的,基本上就騎平路
,一堆人也不用抱怨太多嚕。ㄏㄏ
差不多一個小時多就到了終點了,看還有沒有人要繼續挑戰公老坪的,就繼續騎,沒有的就打道回府囉。既然一群人說要騎,那就繼續努力,雖然我騎過公老坪四次了,還是覺得很累。
慢慢給他騎上去就對了~乾八爹...............
不過,這次騎公老坪,我覺得有進步耶,雖然還是在好漢坡那邊休息了一下,腳力我覺得有變好一點。

下來之後,有人說要跑去吃水窪碳烤,哈哈~晚上辛苦的爬坡一切都報銷了。不過還是敵不過美食的誘惑囉。管他的下次在努力一點騎車。

希望,以後豐原會有固定的團可以約騎,就可以不用常常跑去台中了,騎車也比較有伴,也比較安全說。

接下來就看圖了


















2009年6月1日 星期一

魔鬼終結者:未來救贖

2018 年,由天網佈局操控的魔鬼終結者軍團幾乎將人類毀滅,約翰康納〈克里斯汀貝爾 飾〉被視為是拯救未來地球人唯一的希望。然而,約翰康納的使命與信念卻隨著馬可斯出現受到動搖,因為這位不知是從過去還是未來出現的失憶陌生人,腦中唯存的記憶是人類接連死亡的畫面…。

隨著天網展開大規模的攻擊撲殺,約翰康納密謀和馬可斯聯手攻入終結者軍團總部,沒想到,他們卻因此發現在這場大屠殺背後,原來暗藏一個驚人的天大秘密….。


我覺得比前幾集來的好看耶~劇情敘述蠻緊湊的,聲光效果、動畫效果都很好。可以打4.5顆星