2009年6月24日 星期三

變形金剛:復仇之戰


山姆魏瓦奇(西亞李畢福飾)成功阻止了狂派變形金剛和博派變形金剛的對決,拯救了全世界的兩年後,他雖然被視為英雄人物,但是他還是一個青少年,對於即將要上大學這件事充滿了焦慮,尤其是要離開他的女友蜜琪(梅根福克斯飾)以及第一次離開他的父母(凱文鄧恩及茱莉懷特飾演)。

他也必須向留下來守護他的變形金剛大黃蜂解釋,他不希望他跟他去大學,因為山姆只想要過一個平凡的大學生涯,但是他這麼做,就必須拋開他的宿命。正當山姆想要盡可能把之前被捲入變形金剛大戰的事件撤底忘記的同時,那場大戰卻造成了很多改變。第七區被政府關閉,而忠心耿耿的辛蒙斯幹員(約翰特托羅飾演)則被開除。一個被稱為NEST的單位取代了第七區,他們利用藍尼中校(喬許杜漢默飾演)以及艾普(泰瑞斯吉布森飾演)曾經和狂派變形金剛交過手的經驗,和博派變形金剛攜手合作,避免狂派變形金剛再次肆虐地球。

只可惜短視的美國政府國家安全局顧問席多蓋洛威(約翰班傑明希奇飾演)只想掌控美國所有的國防單位以及它們的力量,同時他認為NEST是無關緊要的單位,因為狂派變形金剛不再構成威脅,所以打算關閉NEST。他認為人類不該捲入博派及狂派變形金剛的紛爭。

而當山姆好不容易甩掉一直對他碎碎唸的父母,來到他的宿舍寢室時,卻發現他的室友李歐(羅曼羅德里格茲飾演)除了是個瘋電腦的宅男以外,也無所不用其極想要把大學的校花艾莉絲(伊莎貝拉盧卡斯飾演)。這時候山姆的腦海突然像被閃電擊中一樣,看到一幕一幕的影像從眼前閃過。他很怕自己像他的祖父一樣發瘋了,一開始死也不肯說出這個秘密,後來才發現出現在他腦海中的這些符號絕對不容忽視。這下子他原來打算過平凡生活的計劃又泡湯了,山姆再度被捲入博派與狂派變形金剛的大戰,這次會影響整個宇宙的命運,而山姆卻不知道,這場正邪之戰的關鍵就掌握在他手中。但是靠著他的好友、他在NEST的戰友,甚至靠著他的父母的幫忙,山姆終於接受魏瓦奇家族與生俱來的責任,不再逃避他必須承擔的責任,也真正學會沒有犧牲就沒有勝利的意義。
這部片子等了一段時間了,從第一集就覺得很好看了。第二集,聲光效果更不錯,劇情、笑果都很好。這次片長是有點長,兩個小時半。
這部很值得花錢去電影院看囉,我給四點五顆星。

2009年6月23日 星期二

單車生活滿一年了

自從去年的這個時候,買了第一部上萬的腳踏車到現在,
剛好滿一年了,也破三千公里了耶。可以環島三次了。

這段期間,身體狀況也變好,抽了20年的煙也趁這個機會
戒掉了,現在沒抽煙的時間已經半年,還是要繼續努力囉。
不要破戒了,不然枉費這半年的辛苦。

現在正在努力把身體狀況保養的更好,把體重控制在標準之內。
不過減重好像時間會很長ㄟ,『煙都戒的掉,體重會很難嗎』

雖然里程數看起來很多,可是幾乎都騎平路,騎長途的還ok啦
可是有坡度的還很差,最近都在騎公老坪、東山樂園、都會公園
希望能把腳力練好,明年我也想去騎腳踏車環島耶

自己要加油囉~~~

2009年6月20日 星期六

自行車清潔保養,正式開張

即日起,幫廣大的自行車愛好者服務。

自行車清潔保養,讓你的愛車恢復應有的順暢與光澤。
服務項目:

一般保養:變速系統、大盤、練條,調整、保養、清潔 ....................
保養時間約:2~4小時
一次費用500元



原則上到府服務『台中市、豐原市』。
需要的請留言囉。或者msn聯絡:chiencheng39@gmail.com

都會公園夜騎

昨天晚上跑去都會公園,遇到一輛可樂果代工的法拉利車子
ferrari cx70 法拉利 自動變速 COLNAGO Shimano Nexus 電子變速器





好貴喔要八萬多

2009年6月19日 星期五

老師沒教的事~單車篇

這是日本的一個電視節目,還覺得很不錯,可以學到一些東西
這個片段是在網路上看到的,不錯用,就拿來分享給網友囉

第一段、走路和騎單車的身體比較

1. 心跳數 - 很接近,差異極小
2. 熱量消耗 - 表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上,但因花費的時間不同,若以平均每分鐘的熱量消耗,則兩者的熱量消耗是差不多的。

兩者的數據很接近,但相對來說,騎單車來得輕鬆很多。
因為速度較快,感覺有風,體溫容易下降,不會感到疲倦。

雖然,感覺騎單車比較輕鬆,但以心跳數的變化來說,騎單車的心跳變化較大。
心跳變化愈大,表示身體的負擔愈大,所以運動量較大。

所以,騎單車的好處是,感覺很輕鬆,但身體的運動量卻能很快達到!

影片連結位置:
http://video.google.com/videoplay?docid=-6658161022043033576


第二段、騎單車可運動到的肌肉


步行 - 小腿肚的肌肉
單車 - 大腿的肌肉、腸腰肌

大腿的肌肉主要作用,是在支稱體重和舉起腳步,所以,一定得好好鍛練才行。

大家不熟悉的腸腰肌,其作用也是在支撐身體,但其重要性卻不輸大腿肌,因為,若腸腰肌衰弱,人就無法久站。

鍛鍊腸腰肌的運動,除了騎單車以外,另一個運動就是爬樓梯。
不過爬樓梯比較容易傷害膝蓋,所以還是騎單車比較適合。

影片連結位置: http://video.google.com/videoplay?docid=-5820311770727629114


第三段、肌力訓練

肌力訓練在最近的研究發現,必須要用到自己本身最大肌力的 30% 以上,才能提升肌力。
沒有達到30%的肌力訓練,肌肉還是會有衰退的可能。

那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的 30% 呢 。
經實驗發現 1.25度的斜坡,騎 50 公尺便可達到。


影片連結位置: http://video.google.com/videoplay?docid=4096262812975007896


第四段、騎單車對血管的幫助

運動後,血液的流動速度加快,就會產生一氧化氮,一氧化氮的功用,就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。 血液的流動速度愈快,產生的一氧化氮也愈多。

實驗發現,騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。輕鬆騎車,可以讓血管年輕10歲喔。
有血管方面疾病的朋友們,可以考慮騎單車來改善血管喔。

影片連結位置: http://video.google.com/videoplay?docid=-8622086580524756500


有沒有覺得很受用,大家努力來騎車吧。

2009年6月17日 星期三

夜騎公老坪

前天、昨天晚上和一些朋友跑去夜騎公老坪
腳力是有一點點變好些,不過還是不行的,
還是很喘。好像要往生一樣~ㄏ
還沒辦法成功挑戰勝興車站咧。
於是請教一些老手關於呼吸方面的事情,
眾多說法囉:
一、鼻子吸兩下、嘴巴吐一下
二、吸一吐一

但都要配合腳的動作,聽起來很簡單
做起來好像蠻難的,找時間在試試看,哪種方法
對我比較舒適。慢慢來請教人囉。

2009年6月11日 星期四

夜騎東山樂園

這是我第一次夜騎東山樂園咧,
跟台中的yoyo團一起去,他們人好多喔,
又蠻有組織的,感覺真的不錯。
今天的路線大約是:從豐原出發走旱溪然後
到太原車站『與台中yoyo團集合』在出發到
東山樂園上面的土地公『終點』。
這個路線,算還不錯啦,不會很累,陡坡只有一小段。
從豐原到東山來回也才46公里多,還ok。
看圖囉

2009年6月10日 星期三

還不錯單車的教學頻道


http://www.youtube.com/user/SRAMtech
這個頻道裡面有好多可以看的資訊,
包含怎麼調整你的變速器、煞車等等,還蠻好用的,雖然是英文的,不過看圖說故事啦。
需要的可以去看看囉。

2009年6月8日 星期一

夜騎東豐自行車道+騎的越猛瘦的越快?


東豐騎這麼多次了,還第一次騎晚上的咧,還好自行車道不會很暗。蠻涼的,晚上騎有不同的風情喔。只是,車燈要夠喔,不要騎太快。

單車減重風 騎的越猛瘦的越快?大錯特錯!
中央社 更新日期:"2009/06/08 08:54"

(中央社訊息服務20090608 08:50:57)潘先生從小胖到大,嘗試許多減肥的方式都不甚理想,隨著單車減重風盛行,今年特地買了台二手登山車,假日開始跟著車隊上山下海想用運動瘦身。他尤其喜歡挑戰坡度高的路線,大汗淋漓更覺得減重效果加倍,沒料到某次週末約騎回家,小腿竟然劇烈疼痛,就醫後才知道小腿嚴重拉傷,需要復健一個月。

中英醫療集團健康美學中心林伯威醫師說明,潘先生是單車減重的典型錯誤案例,平日不運動,假日跟團「補進度」,還以為騎的猛就可以瘦的快,但事實上,這種短暫激烈的運動,不但減重效果差,更容易造成運動傷害。

為什麼騎得猛,減重效果反而差?林醫師解釋,因為運動初期是燃燒醣類,而後輪到蛋白質,最後才是難解決的脂肪,所以短暫運動是沒有燃脂效果的;而且運動太激烈,造成體內供氧不足,也會使燃脂效率大打折扣。所以,最佳的減重騎車方式,其實是每次運動持續30分鐘以上,保持臉紅、氣不喘、一點點流汗的騎車狀態,就可以燃燒脂肪。換句話說,與其短時間辛苦爬坡,不如花一個小時自在騎河濱公園更有減重效果!

除了運動方式,運動的頻率也是關鍵,想要減重的民眾不應該「平日不運動、假日補進度」,這樣非常容易造成運動傷害,林醫師建議最好的運動頻率應該維持每週3次以上,這樣不但身體能適應良好,減重效果更佳!

不過,許多人運動的方式對了,減重成績卻還是不理想,那就是飲食出了問題。林醫師提醒,運動後第一要務是補充水分,此外,運動後飲食務必把握「低油、低糖、高纖、高蛋白」的原則,低糖、低油可以避免過多卡路里的吸收;高纖可以增加飽足感,避免吃進太多熱量;適量蛋白質可以修補肌肉組織,並且補充運動過程中流失的營養。

而眾多蛋白質來源中,又以植物性蛋白質為佳。由於植物性蛋白是不完全氨基酸,相較於動物性蛋白比較不會造成體重的增加,像是豆類製品如低糖或無糖高纖豆漿,就是很好的植物性蛋白質來源,也符合「低油、低糖、高纖、高蛋白」的原則,可做為運動後的飲食選擇。

林伯威醫師提醒,正確的運動才能有效減重,但是運動的方式對了,更要注意運動後飲食,增加脂肪消耗、減少脂肪的攝取,雙管齊下,瘦身才能持之以恆。

我覺得這篇文章蠻受用的,不要讓錯誤的觀念誤導你囉

6/7號中科水塔夜騎

今天晚上和豐原的幾個車友,一起夜騎中科水塔。
再中途還有『雅騎士』的加入。他們真的很強咧
『其中還有一個騎公路車的女騎士』,再水塔那
邊上上下下騎個五次,看起來也不會多喘,我才
騎一次心跳就超過170了。
怎麼差這麼多~~哈哈

2009年6月7日 星期日

豐原夜騎上頭條了,真爽

「誰陪我夜騎」 嬌女一呼百應
台中女子陳安妮不敢夜騎,上網求援,上百車友響應,還包括五、六十歲的達卡車隊成員。
記者張明慧/攝影
 
台中女子陳安妮不敢夜騎,上網求援,上百車友響應,還包括五、六十歲的達卡車隊成員。
記者張明慧/攝影
「誰可以陪我夜騎?」卅歲單身女子陳安妮想體會夜騎之美,又怕有危險,在網路上留言號召,引發上百名男女前晚趕到台中縣豐原火車站「護騎」,有年輕學生,也有六旬退休人員,大陣仗一度讓警方關切。
「太恐怖了,怎麼會有這麼多人來!」網路綽號「Y妮」的陳安妮,乍看聚集的大批人馬,嚇白了臉。因事前沒預料人數,沒準備大聲公,也無任務編組,場面一度混亂。
陳安妮在台中縣機械外包公司任職,幾個月前迷上騎單車,她一直嚮往夜騎「涼風習習」感覺,又怕獨騎危險,五月底無意間上了「小惡魔01單車俱樂部」,大膽貼出「求援」訊息。
自稱單車菜鳥的Y妮,從未參加車隊活動,也沒共騎朋友,約大家六月五日晚上七時卅分在豐原火車站集合,從回應者估計,原以為只有十多人,那知「一呼百應」,場面超爆。
達卡車隊動員十多名五、六十歲「老車友」助陣;「小女生害怕,咱們這些老壯士趕來幫忙,這是車隊精神啦!」五十三歲的隊長「風車」說,呼喚隊友,大家很夠義氣,從各地趕來響應。
廿歲出頭的阿志和凌輪彬、KIVEN說:「好玩嘛!就來看看呀!美女求援,即使隔天還要上班,也要兩肋插刀來陪騎。」不過他們笑說:「不純為了美色啦!是發揮真正的騎士精神!」
火車站前臨時出現上百輛的人車,警察也嚇一跳,得知大家都是來陪單身女子夜騎,私下說「大家都那麼閒喔!」
上百人陪Y妮從火車站出發,沿豐原大道繞行一圈,約兩個小時。還有人等在豐原大道旁拿著海報寫「夜騎成功」,甚至放鞭炮與煙火祝賀,讓陳安妮說:「真是太感動了!」

【2009/06/07 聯合報】@ http://udn.com/

2009年6月6日 星期六

豐原大道夜騎+公老坪

6/5號,在01上面豐原大道約騎,本來想說,應該只有1、20人左右吧,結果昨天晚上在豐原火車站前的廣場聚集了將近7、80人左右。

真的很嚇人,一大群的腳踏車、人,竟然還出現報社記者、豐原誠品書局的人來訪問,有點誇張咧。

等人車集合了差不多的時候,就開始從廣場出發,一路繞行豐原大道一圈,然後再水源路和豐原大道路口為終點。




出發後,真的好壯觀,第一次自己經歷這麼多的腳踏車、人,哈哈~好興奮喔。
不過這次是屬於超級輕鬆騎的,基本上就騎平路
,一堆人也不用抱怨太多嚕。ㄏㄏ
差不多一個小時多就到了終點了,看還有沒有人要繼續挑戰公老坪的,就繼續騎,沒有的就打道回府囉。既然一群人說要騎,那就繼續努力,雖然我騎過公老坪四次了,還是覺得很累。
慢慢給他騎上去就對了~乾八爹...............
不過,這次騎公老坪,我覺得有進步耶,雖然還是在好漢坡那邊休息了一下,腳力我覺得有變好一點。

下來之後,有人說要跑去吃水窪碳烤,哈哈~晚上辛苦的爬坡一切都報銷了。不過還是敵不過美食的誘惑囉。管他的下次在努力一點騎車。

希望,以後豐原會有固定的團可以約騎,就可以不用常常跑去台中了,騎車也比較有伴,也比較安全說。

接下來就看圖了


















2009年6月1日 星期一

魔鬼終結者:未來救贖

2018 年,由天網佈局操控的魔鬼終結者軍團幾乎將人類毀滅,約翰康納〈克里斯汀貝爾 飾〉被視為是拯救未來地球人唯一的希望。然而,約翰康納的使命與信念卻隨著馬可斯出現受到動搖,因為這位不知是從過去還是未來出現的失憶陌生人,腦中唯存的記憶是人類接連死亡的畫面…。

隨著天網展開大規模的攻擊撲殺,約翰康納密謀和馬可斯聯手攻入終結者軍團總部,沒想到,他們卻因此發現在這場大屠殺背後,原來暗藏一個驚人的天大秘密….。


我覺得比前幾集來的好看耶~劇情敘述蠻緊湊的,聲光效果、動畫效果都很好。可以打4.5顆星