這是日本的一個電視節目，還覺得很不錯，可以學到一些東西
這個片段是在網路上看到的，不錯用，就拿來分享給網友囉
第一段、走路和騎單車的身體比較
1. 心跳數 - 很接近，差異極小
2. 熱量消耗 - 表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。
兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。
因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。
雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。
心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。
所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！
影片連結位置：
http://video.google.com/videoplay?docid=-6658161022043033576
第二段、騎單車可運動到的肌肉
步行 - 小腿肚的肌肉
單車 - 大腿的肌肉、腸腰肌
大腿的肌肉主要作用，是在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。
大家不熟悉的腸腰肌，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站。
鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。
不過爬樓梯比較容易傷害膝蓋，所以還是騎單車比較適合。
影片連結位置： http://video.google.com/videoplay?docid=-5820311770727629114
第三段、肌力訓練
肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的 30% 以上，才能提升肌力。
沒有達到30％的肌力訓練，肌肉還是會有衰退的可能。
那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的 30% 呢 。
經實驗發現 1.25度的斜坡，騎 50 公尺便可達到。
影片連結位置： http://video.google.com/videoplay?docid=4096262812975007896
第四段、騎單車對血管的幫助
運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。 血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。
實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。輕鬆騎車，可以讓血管年輕10歲喔。
有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔。
影片連結位置： http://video.google.com/videoplay?docid=-8622086580524756500
有沒有覺得很受用，大家努力來騎車吧。
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