今天下午的鐵馬驛站（二）

今天的路線圖

龍井分駐所

大肚分駐所

追分分駐所

烏日分局

今天就跑了這四個地方，總共72公里多。

咖啡因不是骨鬆元兇 是太少運動

更新日期:2009/11/26 16:11 洪綪妘

【台灣醒報記者洪綪妘報導】喝咖啡會造成骨質疏鬆？台北市立聯合醫院中興院區骨科
主治醫師蕭逸民表示，骨質疏鬆最主要的原因還是台灣人太少運動、不喜歡曬太陽，
鈣質吸收不足所致，並非咖啡因引起。

坊間流傳喝太多含咖啡因的飲料，會造成骨質疏鬆。蕭逸民笑笑的駁斥這項說法。
他表示，會造成骨質疏鬆，通常是許多因素結合而成，例如皮膚過白又不常曬太陽、
不常運動。而茶類、碳酸飲料的咖啡因含量皆不高，喝多了頂多造成慢性背痛，
並不會造成骨質疏鬆。

萬芳醫院過敏免疫風溼科醫師陳顯宗表示，含咖啡因的飲料多喝會造成神經、心臟
方面的疾病，因此通常會建議病人少喝。陳顯宗指出，咖啡因對骨質疏鬆的影響有限，
反而是抽煙、酗酒的人，骨質疏鬆的機率會比較高，顯示酒精對骨質疏鬆的影響較大。
根據衛生署公佈的最新調查，國內五十歲以上女性有高達四成罹患骨質疏鬆症，是男性
的兩倍。蕭逸民表示，女性骨質疏鬆的速度比男性來得快，因此更須注意鈣質攝取。
他還指出，台灣人普遍缺鈣才補鈣的觀念是錯誤的，尤其女性停經後，鈣質攝取根本趕不
上流失速度，一定要在中年以前做好補充鈣質的工作。

陳顯宗表示，若真的罹患骨質疏鬆症，最快的治療方式就是富含大量鈣質的保健食品，
如鈣片、維生素D3等。
而 對於想事前預防的民眾，蕭逸民表示，不建議民眾購買保健藥品來補充鈣質。有些含
鈣藥品可能會造成便秘、腎結石等病狀，因此建議還是要從食物攝取，如波菜、 起士、
花椰菜等。

陳顯宗表示，尤其是孕婦與BMI值小於17等鈣質流失量大的人，更需攝取加倍鈣質。適度曬太陽、多運動，才能有效防止骨質疏鬆。

中區車展

兩年一度的車展來台中，當然規模沒台北那麼大，車子也沒那麼多
MD也是囉。要看車展還是要上台北去看的。
這次最主要還是要看AUDI R8其他的還好。
獻上自己喜歡的車子，其他的到FB相簿看了。

附上自己拍的小段mov

魅力中縣鐵馬26巡禮一

台中縣繞了一大圈

義里派出所

后里分駐所

月眉派出所

大甲分局

大安分局

海墘派出所

高美派出所

梧棲派出所

單車路徑 372223 - powered by Bikemap

在較大的地圖上查看我儲存的位置
今天下午有空，就來騎鐵馬26巡禮。今天主要把后里、大甲、清水、高美、梧棲的鐵馬驛站
都把它騎完。有段時間沒騎長途了，屁股有點痛，還好今天騎78公里多。還要在練習囉。
還剩下15站，慢慢騎完囉。

阿凡達 Avatar

《阿凡達》的故事敘述在未來世界中，人類為取得另一星球資源，開啟阿凡達計畫，以人類與納美人的DNA混血，培養出身高近3米高的阿凡達，以利在潘朵拉星 球生存並採礦。受傷的退役軍人傑克，首肯接受實驗並以他的阿凡達來到天堂般的潘朵拉星球。然而，在這唯美幽境裡，地上爬的、天上飛的、土裡鑽的生物卻隻隻 巨大致命… 傑克背負重任，身處險境中，與納美人首次的意外接觸後，雖然開啟了溝通的可能性，卻也即將面臨一場意想不到、浩瀚壯烈的世紀衝突與空前啟示…


這部片子期待一段時間了，今天早上總算去看3D版的，劇情真的很不錯，動畫..劇情只有一個字...讚～還是讚。我想我還會在去看一次3d片。
看後的感想，這片很明顯的在告訴大家，不要為了自己的私慾，去破壞大自然的生態。希望大家能夠好好的愛護地球，不要過度的開墾，破壞這地球。這部片子我給5顆星滿分.....

這是看兩次的證據喔～～哈哈.....爽

好市多的腳踏車水袋背包

這個好市多腳踏車背包，相信很多人都有去買。 我拖到現在才去，因為發現越騎越遠了，有些東西蛋蛋包 已經裝不下去了。就興起去買這個水袋背包囉。

打開翻一翻～覺得公用還蠻多的，應該可以放不少東西了吧。

全圖

豐沛系列

操作方式、功能介紹

下方的開口『置放網帶』

網套拿出來

就是這樣子扣住上方『放安全帽』很便利吧

有耳機的出線孔

第一層可以放修車工具、零件等等之類的『鉤子要幹嘛不知道』

第二層的空間小很多放地圖吧

第三層的空間很大『衣服、食物、補給品、雨衣都可以放了』

可以固定打氣機的魔鬼沾還不錯、大陸製『三條線』

兩公升的水袋『大陸製』我會去換掉它，不敢用

側邊拉鍊未開啟

拉鍊打開後空間又增多了

背面的靠墊網狀的應該很通風吧

希望不要背了他汗流浹背不通風，那就白買了
因為背包太多了

大陸製水袋

咬嘴

可以全部打開來清洗

以上就是這次購買的腳踏車水袋背包，網路上很多相關的訊息
可以去查看一下。應該會常常帶它出去兜風的。